"Le Yoga ? Pas pour moi !" - Quel est le bon profil pour faire du yoga ?

"Le Yoga, je n'y pense même pas, j'ai déjà essayé, mais je suis trop speed, pas assez souple, je veux me dépenser ! Et puis c'est trop perché..." etc, etc. Les excuses de ce type sont nombreuses, je les entends régulièrement. Le Yoga est-il vraiment réservé aux personnes calmes et souples ? Et à des âmes spirituelles ? Existe-t-il le "bon profil" pour faire du yoga ? Oh bon sang, bien sûr que non....

De nombreuses personnes ne viennent pas au yoga sous des prétextes erronés : trop spirituel, trop calme, trop exigeant en souplesse...

J'entends souvent "Ah non, le Yoga, ce n'est pas pour moi, je ne suis pas fait.e pour cela. Je suis speed, j'ai besoin d'activités qui me défoulent. Et puis c'est un peu perché comme truc non ?". Et bien non ! Sachez-le, le bon profil pour faire du yoga n'existe pas !Toutes ces idées fausses vous coupent d'ailleurs de la chance de découvrir une pratique qui peut à la fois vous permettre de décharger l'énergie qui a besoin de s'exprimer, en même temps que de vous recharger en une énergie positive. Une pratique qui vous permet de faire évoluer votre corps et ses potentialités. Une pratique qui vous permet de mieux comprendre et gérer votre batterie interne, vos capacités corporelles et respiratoires, et de mettre, même un court instant, votre mental sur off...

Un capteur/lecteur de votre santé physique

Les postures sont arrivées, dans l'histoire du Yoga, dans un second temps seulement. Réservé à une catégorie d'hommes bien spécifique (il était difficile voire impossible d'accès aux femmes en Inde jusqu'au début du XX siècle), il était en effet avant tout une discipline de vie et une pratique spirituelle ascétique.

Désormais nombreuses et extrêmement variées, systématiquement associées au souffle, les postures sont un support pour le.la pratiquant.e, une "manœuvre" physique et respiratoire, qui impose naturellement une concentration mentale. Focalisé.e sur les sensations qui s'invitent dans le corps, sur les marques qui s'y déposent, sur le rythme et la régularité du souffle et le son que ce dernier provoque dans le fond de la gorge (le Ujjayi si important dans le Viniyoga), le yogi ralentit, voire stoppe les agitations cérébrales.

A l'écoute active et de plus en plus profonde de son corps (souffle et sensations), l'élève apprend à comprendre de mieux en mieux le fonctionnement de ses muscles, tendons et articulations, à mieux les gérer, mobiliser, protéger. Progressivement, il.elle prend soin de son enveloppe corporelle, tout en lui redonnant force et souplesse. Et progressivement, sans s'y attendre, il constate que son corps va plus loin, sans l'avoir contraint, mais en l'ayant simplement laissé faire...

Un catalyseur de votre énergie vitale

L'un des objectifs des postures et des techniques de respiration, c'est la gestion de l'énergie. Il n'est pas question ici de rentrer dans les détails techniques. Néanmoins, il est assez aisé de comprendre en quoi des postures réalisées dans la lenteur et une grande conscience de chaque micro-mouvement permettent de ramener l'énergie, qui a tellement tendance à se disperser à l'extérieur de soi dans la journée, à l'intérieur des limites du corps. Quelques flexions simples en début de séance provoquent immédiatement cette sensation. Puis d'autres postures, comme des torsions, des actions de redressement dorsal, vont aller plus loin, et donner l'impression de concentrer toute cette énergie encore plus, en la ramenant au plus près de l'axe central : la colonne vertébrale.

Comme dans les disciplines orientales, le Yoga propose de dénouer les "cakras", ces centres d'énergie situés sur la colonne, pour permettre à l'énergie, une fois concentrée à la base de son axe, de monter doucement le long de la colonne. En particulier ici, ce sont par exemple des techniques de respiration, puis la méditation qui vont réactiver ces centres énergétiques, laissant libre cours à notre énergie vitale.

Alors si l'objectif philosophique affiché est la libération de la condition humaine, nous ne sommes pas obligés d'aller jusque là. Pouvoir se dire que la pratique posturale nous a permis de prendre conscience de notre énergie vitale et de sa présence réelle (même quand on croit "être vide"), de son besoin d'être ramenée à l'intérieur des limites du corps, concentrée puis convenablement mobilisée et maîtrisée, est déjà une grande victoire !

Une invitation à faire l'inverse du quotidien

Chaque jour, vous devez aller encore plus vite, faire plus, continuer sans vous arrêter, faire mieux que les autres, mieux que la veille, assurer pour vous et pour les autres, faire ce qu'on vous demande sans toujours pouvoir choisir ou dire non.

Et bien le Yoga, c'est TOUT l'inverse.

On ralentit, on pause le pilote automatique et on prend conscience de tout ce qu'il se passe, seconde après seconde, dans le corps : souffle, micro-mouvement, sensations corporelles, ...

Il n'est pas question de réaliser la posture parfaite des comptes insta, mais la posture parfaite pour soi : adaptée, aménagée, ressentie, celle qui vous permet d'assurer votre socle, votre équilibre et d'apprécier la posture, les relâchements et les progressions.

Il n'est pas question de faire ce que dit le prof : je précise toujours à mes élèves que ce que je dis n'est pas une instruction, seulement une invitation : la posture, le nombre de répétitions, tout n'est qu'une direction, et on prend le temps d'adapter à ses possibilités du jour.

Il n'est pas question de venir pour les autres, mais de faire quelque chose de bien pour soi, prendre soin de sa personne (ce n'est pas égoïste!) pendant 1h, en coupant les fluctuations mentales.

Alors ? Pas pour vous ?

Pour celles et ceux qui pensent que c'est une pratique réservée aux femmes enceintes et aux personnes vieillissantes, je peux vous proposer des séances exigeantes dont vous vous souviendrez un moment - y compris vos muscles pendant quelques jours ! Il ne s'agit pas d'un cours de fitness ou de FAC : c'est une séance pendant laquelle on travaille la force du socle pour renforcer l'équilibre, on travaille le bas du dos pour pour renforcer la posture au quotidien, on travaille le feu digestif pour renforcer la digestion, l'assimilation des aliments et la santé globale, on travaille la respiration pour renforcer la santé mentale, etc.

Pour celles et ceux qui pensent être trop "speed" pour s'asseoir 1h, voyez les choses à l'inverse : aujourd'hui, vous "défoulez" votre corps trop plein d'énergie en lui remettant une couche ! Vous avez, depuis longtemps peut-être, convaincu votre mental et votre corps que pour vous faire du bien, vous alliez vider votre stress en emmenant votre corps dans des exercices physiques intenses (course, vélo, aérobic, etc.), parfois dans des conditions de bruit et de foule tout aussi frénétiques. Ne faudrait-il pas plutôt équilibrer l'excès d'énergie ? Il faudra quelques séances pour modifier les réactions du corps et du mental, mais croyez-moi, c'est une "ex-speed" qui vous le dit ! D'ailleurs, je garde tout de même une activité "défouloir" en parallèle, pour équilibrer mes journées assises en télétravail. Les 2 activités alternées m'apportent un réel bien-être physique et mental.

Le Yoga n'est ni contemplatif, ni mou. Il est une discipline de plus en plus indispensable dans un monde truffé de sources de stress et d'exigence. Il est une parenthèse, qu'on peut peut-être "s'imposer" au départ, mais qui devient vite, très vite, un moment incontournable, une pause bien-être indispensable. Et vous verrez, au fil des séances, des mois, des années, vous changerez bien plus profondément que vous ne l'auriez imaginé...